天氣酷熱，我們每天都在喝水，每天應該喝多少水？怎麼喝才是最佳時機呢？ 悅性瑜伽生活 ---喝水原則
「陽光」、「空氣」、「水」是生命來源，也是健康之道。喝水能讓腸胃蠕動清除體內的毒素、廢物，有助新陳代謝，血液循環。雖然喝水是我們每天指定動作，也許是因為這個動作過於簡單，所以我們常常忘記。圓圓夫妻跟大家分享喝水的最佳時機，甚願人人身心靈喜悅健康
喝水原則
🌟最佳飲水時機：早上5到7點，正是大腸經運作時間。此時空腹喝上一杯水，有助於排便，幫助身體排毒。下午3到5點，此乃「膀胱經」運作，也是新陳代謝最佳時間，若能多喝 2杯水，彷彿給身體下一場大雨，帶動體內的大循環，利用「排尿」就能將累積於體內的廢物毒素排出！此外，圓圓夫妻建議若能喝一小杯水果酵素，排毒效果更為顯著👍👍
🌟最佳水溫：喝温熱的開水最好，促進新陳代謝，調整味覺，幫助消化及排毒。過冷或過熱的水都會刺激腸胃，引起不適🥛
🌟最佳喝水量：每次喝 300～500CC 最好，記得小口喝，有利於腸胃的吸收。
🌟記得坐下來，慢慢喝：喝水太快，反而會讓身體不利，甚至造成血壓降低和腦水腫的可能，或導致頭痛、噁心、嘔吐。
🌟飲用「沒有加料」的純水！
湯品、含糖飲料、檸檬水等等都不算，因為只要水中加入了一點點雜質，身體必須再耗費時間及能量去處理及消化，沒有辦法第一時間進行代謝工作，也不具排毒的功效了！
如果可以的話，盡量避免飲用咖啡與茶，或含糖與酒精的飲料，因這些都會利尿，只會讓身體缺水更快☕️🍷🍾🥤
參考資料
1. https://heho.com.tw/archives/63634
2. http://www.ch.com.tw/index.aspx?chapter=ABB050701
3. https://heho.com.tw/archives/51821
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